Příprava vašeho psa na běh na dlouhou trať: Co potřebujete vědět!
S přicházejícími jarními teplotami se možná díváte na ty nedotčené běžecké boty z loňského léta a vaše zaprášená novoroční předsevzetí. Je na čase je konečně sešněrovat a vyrazit na stezky se svým psem?
Jako nadšený běžec říkám naprosto!
Běh se psem je skvělý motivátor a je to opravdu zábavný způsob, jak se spojit a posílit.
Když jsem v loňském roce adoptoval svou border kolii, jeho zdánlivě bezmezná energie ve mně znovu vzbudila lásku k běhání, kterou jsem ztratil na vysoké škole. Naše ranní běhání se prodlužovalo a já jsem loni v září vyhrál svou věkovou skupinu na svém vůbec prvním maratonu.
Jak ale přejít od gauče k dálkovému běhu se svým psem? I když se zdá, že váš pes nikdy nesedí, stále potřebuje trochu přípravy, než se k vám přidá na dlouhé běhy.
Co je třeba zvážit, než vyrazíte na stezku
Ne všichni psi jsou hotoví pobíhající kamarádi a někteří psi nikdy neprovedou řez.
Než se do toho pustíte, ujistěte se, že je běh na dlouhé vzdálenosti tou správnou volbou pro vašeho nejlepšího přítele. Před zahájením přísného tréninku se svým psem si promluvte se svým veterinářem při každoročním fyzickém výkonu , ale když čekáte na návštěvu veterináře, myslete na tyto úvahy:
1. Jak starý je váš pes?
Dobrá zásada je, že psi by neměli vykonávat žádnou přísnou fyzickou aktivitu, jako je běh, dokud nebudou alespoň osmnáct měsíce starý (ne šest měsíců, jak říkají některé weby - najděte více informací o růst a zranění zde ).
18 měsíců je doba, kdy většina psů bude mít plně uzavřené růstové plotny - ale to se liší.
Některá pomalu zrající plemena, jako jsou labradory a obří plemena, nemusí být připravena ke spuštění, dokud nebudou blíže dvěma letům. Opakovaný pohyb běhu poškozuje klouby, proto na něj netlačte s mladými psy.
Mělo by být samozřejmé, že zahájení přísného cvičebního programu pro vašeho staršího psa také není nejlepší nápad. Kdy byste měli zpomalit, bude záležet na vašem psu.
Mnoho šampionů agility je šest nebo sedm let a nevykazují žádné známky zpomalení. Mezitím se sedm let dostává tam ve věku pro mnoho psů obřích plemen.
Sledujte pohyby svého psa a zeptejte se svého veterináře na každoroční prohlídce, zda byste se na svého stárnoucího psího společníka měli v klidu podívat.
2. Jak velký je váš pes?
Pokud jde o velikost běžeckého kamaráda, myslete na Zlatovlásku.
Pes, který je příliš malý, se může snažit držet krok s vaším tempem, i když jste spíše běžec typu Turkey Trot než bostonský maraton.
Psi obřích plemen často bojují s genetickými problémy s klouby a může být také nevhodný pro běh na dlouhé vzdálenosti.
3. Má váš pes krátký nos?
Brachycephalic (což znamená krátcí nos), jako jsou buldoci, boxeři, mopslíci a Shih-Tzus, nejsou vhodní pro trvalé těžké dýchání, které přichází s dlouhými běhy.
Tito psi už těžce dýchají -ty uhlazené tváře, které jsou tak roztomilé, stojí za to. Tito psi se přehřívají a dostávají se do aerobní nouze příliš snadno, než aby riskovali běh na dlouhou trať.
4. Jak energický je váš pes?
Ne všichni psi milují běh.
Jako pro někoho, kdo často vtipkuje, že mě můj pes přihlásil na můj první maraton, je pro mě těžké si to zapamatovat. Ale mnoho psů dává přednost tomu, aby leželi na gauči nebo chodili na klidné procházky po bušícím chodníku po celé hodiny.
I když má váš pes spoustu energie, nemusí běhat ráda. To je v pořádku!
5. Má váš pes genetické problémy nebo stará zranění?
Pokud váš pes má nějaké staré zranění nebo genetické problémy, jako je dysplazie kyčle, poraďte se se svým veterinářem, než začnete uvažovat o běhu na dlouhé vzdálenosti. ACL slza nebo rozevřené tlapky.
6. Je váš pes relativně odchozí?
Super plachí psi nebo psi, kteří se vrhají a štěkají na věci na vodítku, nemusí být nejlepšími běžeckými kamarády. Pokud má váš pes obavy z chování, jako je plachost, agresivita nebo reaktivita vodítka, je nejlepší tyto problémy řešit s trenérem před spuštěním běžeckého programu.
Ve skutečnosti přijímám klienty videochatů a telefonů po celém světě a rád vám pomohu! Můžete mě kontaktovat e -mailem - nezapomeňte zmínit tento článek!
7. Je váš pes extra nadýchaný?
Zatímco psi jako Huskies jsou zcela chováni k běhání, pokud je dlouhosrstá, musíte dávat pozor, aby váš pes nebyl v teple.
Moje border kolie má dlouhou, černou srst. Většinu běhů jsme absolvovali buď brzy ráno, pozdě večer, vysoko v horách Colorada mezi sněhem, nebo podél řek, kde mohl plavat, aby se udržel v pohodě.
Od té doby psi se ochlazují jen lapáním po dechu a zpocením tlapou s , musíte být velmi opatrní, abyste udrželi dlouhosrsté psy v pohodě.
Je také třeba vzít v úvahu úroveň vzdálenosti. Někteří psi by si mohli užít běh na tři nebo čtyři míle, ale na 10 kilometrů by nebyli v bezpečí. Mějte to na paměti, než si v hlavě vytvoříte nějaké ambiciózní nápady ohledně běhu ultra maratonů se svým psem.
Pokud váš pes není dobrým kandidátem na běh na dlouhou trať, nikdy se nebojte - existuje spousta dalších způsobů, jak cvičte tělo a mysl svého psa , zabraňte tomu, aby se váš pes nudil a uklidněte hyperaktivního psa .
Příprava psa na běh na dlouhou trať
Jakmile jste se rozhodli, že běh na dlouhou trať je tím pravým letním koníčkem pro vás i vašeho psa, je na čase přijít s cílem a plánem.
Váš přesný plán bude záviset na vašem výchozím bodě. Pokud se svým psem již chodíte na krátké běhy po okolí nebo dlouhé túry do divočiny, budete moci začít s delšími běhy než pár majitelů psů, který začíná s nižší úrovní aktivity.
Krok č. 1: Nastavení cíle
Stanovení cíle vás udrží na cestě. Nemyslím jen stanovení velkého cíle zaběhnout maraton pod čtyři hodiny, i když mít cíl na nejvyšší úrovni je užitečné.
Stejně jako při výcviku psa budete muset přijít s velkým konečným cílem, který vás udrží na cestě. Osobně jsem se rozhodl vybrat závod a přihlásit se k němu - to udržuje můj cíl a časový limit.
Poté, co jste si stanovili cíl na nejvyšší úrovni, vymyslete sérii menších cílů, které vás posunou k vašemu konečnému cíli.
Pokud je vaším cílem zaběhnout 10k za tři měsíce, můžete si nastavit menší cíle na běh 1k, 2k, 5k a 8k. Můžete se dokonce zaregistrovat na několik 5k závodů mezi 10 a 10 tisíci. Pokaždé, když dosáhnete jednoho z těchto malých cílů, získáte extra dávku nadšení, díky čemuž bude vaše motivace pro ten velký vysoká!
Zajistěte, aby byl váš cíl pro vás a vašeho psa realistický, vezměte v úvahu čas do dokončení, vzdálenost, kterou uběhnete, a čas, v který doufáte, že zaběhnete. Na svůj první maraton jsem neměl časový cíl - chtěl jsem jen skončit. Na tom není nic špatného!
Krok č. 2: Plánování
Ne každý používá tréninkové plány, ale považuji je za nepostradatelné při práci na cíli běhu na dlouhé vzdálenosti.
Vytisknu jeden z Hal Higdon a podle potřeby proveďte úpravy, poté zavěste na mou lednici. K odškrtnutí tréninku, který jsem absolvoval, používám velký trvalý ukazatel, takže je z celé místnosti dobře vidět, jak se mi ten týden daří.
Za předpokladu, že vy a váš pes jste již relativně aktivní, můžete pravděpodobně začít se základním tréninkovým plánem na 5k, 10k, půlmaraton nebo dokonce na maraton. Pomalá stavba tréninkového plánu, který je postaven pro lidi z gauče a rasy, udrží v bezpečí i vašeho psa.
Pokud je však váš pes v běhání relativně nový, budete si to nejprve muset usnadnit. Začněte tím, že budete běhat pár bloků ke konci běhu (když jsou vaše svaly teplé) nebo půjdete běhat jen 10 až 15 minut. Pomalu budujte z této úrovně obtížnosti na základní úroveň pro zvolený tréninkový plán.
Není hanba jít pomalu a vyhýbat se zranění nebo přetrénování je nejlepší způsob, jak uspět v jakémkoli sportu. Vyplatí se věnovat čas.
Krok č. 3: Gear
Běh vyžaduje relativně malý převod na obou koncích. Potřebujete jen sportovní oblečení a slušivou běžeckou obuv.
Pokud vaše běžecká trasa pokryje extra horké nebo extra skalnaté oblasti, může váš pes potřebovat botičky . Vyhnul jsem se však běhu v poledním vedru a při výcviku loni v létě jsem svého psa nikdy nepoužíval.
Váš pes by měl běžet v postroji se sponou na zádech. Jakýkoli tlak na její hrdlo při běhu je potenciálně nebezpečný. používám Přední postroj Ruffwear pro většinu běhů a jejich Všestranné nastavení když pracujeme canicross nebo skijoring.
Můžete se také podívat na naše seznam doporučených postrojů pro psy pro běh pokud žádné z těchto nastavení nevyhovuje vaší fantazii.
Kromě postroje se sponou na zádech váš pes nepotřebuje mnoho dalšího vybavení. Osobně dávám přednost použití a vodítko bungee v pase , ale s normálním vodítkem se můžete bez problémů obejít.
Krok č. 4: Základní školení
Pokud váš pes již má slušné dovednosti při chůzi na vodítku, nebudete potřebovat mnoho tréninku pro běh na dlouhou trať. Psi, kteří táhnou jako psi na saních, však mohou být bolestivé. Příliš velký tlak na ruční nebo pasové vodítko může vést ke křečím!
Naučte svého psa běhat zdvořilým tempem tím, že zastaví pohyb vpřed, pokud příliš táhne. Řekněte to jednoduše pěkným, pomalým a nataženým tónem a přestaňte běhat.
sprej proti žvýkání pro psy
Brzy zjistí, že stoupat vpřed je kontraproduktivní. To může chvíli trvat, než se obvyklé stahováky dostanou, takže si naplánujte několik tréninkových běhů, abyste na tom zapracovali které jsou oddělené od běhů orientovaných na vzdálenost.
Možná budete chtít svého psa naučit vpravo, vlevo, rychleji, pomaleji a zastavit. Mnoho psů si rychle všimne těchto narážek, pokud si jednoduše vyberete slovní narážky a řeknete je, než akci provedete.
Například říkám, vydržte, než dojdeme na přechod pro chodce. Ječmen rychle zjistil, že vydrž, znamenalo to, že se chystáme zastavit a chvíli počkat , tak se teď přestane hýbat a podívá se na mě, když to řeknu. Naučil se doleva, doprava, výšlap a snadno stejným způsobem.
Ne všichni psi rychle získávají směrové narážky. Pokud opravdu chcete na těchto narážkách zapracovat, ale váš pes se potýká, udělejte si čas na zpracování podnětů v jiných situacích.
Pomocí chodeb ve tvaru T můžete učit vpravo versus vlevo. Vyjděte na křižovatku a řekněte správně, pak hodte pamlsek do pravé chodby.
Opakujte pětkrát, poté jen hodte pamlsek po váš pes se začal otáčet doprava. Cvičte, dokud s tím váš pes nebude v souladu, pak učte vlevo stejným způsobem.
Jakmile je váš pes v souladu s oběma směry, začněte je vyměňovat. Pak vezměte své dovednosti na cestu!
Prevence úrazu pro Fido
Nejsem veterinář, takže je důležité mluvit s veterinářem, který má zkušenosti s psími sportovci, o běhu na dlouhé vzdálenosti.
Stejně jako u lidských tréninků však existuje několik základních složek prevence zranění pro psy:
- Smíchat to. Nespoléhejte na běh jako na jedinou formu cvičení se psem. Zamíchejte to také s plaváním nebo pěší turistikou. To pomůže zabránit masivní svalové nerovnováze.
- Vezměte si dny odpočinku. Stejně jako lidé, ani psi by neměli tvrdě cvičit každý den. Dopřejte svému štěňátku několik odpočinkových dní v týdnu, kdy se místo tvrdého tréninku jen příjemně projde.
- Protáhnout se. Můžete použít pamlsky, abyste nalákali svého psa na několik základních úseků, ale je důležité spolupracovat s veterinářem nebo specialistou na rehabilitaci psů, abyste zdokonalili techniky protahování psů. Zde se můžete naučit základy protahování psů.
- Nejprve zpomalte. Nevyjímejte zítra svého psa na běh na 10 mil, pokud jste strávili celou zimu zalezlí čekáním na sluníčko. To je recept na zranění jak pro vás, tak pro vašeho psa! Většina psů je ráda, že jsou venku, projdou zraněním nebo bolestí a nebudete vědět, že jste svému psovi ublížili, dokud není příliš pozdě. Začínat příliš pomalu a příliš snadno je mnohem méně nebezpečné než příliš rychlé tlačení.
- Zahřejte a ochlaďte. Bez ohledu na to, jak je váš pes energický, je stále důležité začít a dokončit běhy s mírným zahřátím a ochlazením. Můžete začít rychlou chůzí a skončit velmi pomalým joggingem nebo naopak.
Běh na dlouhé vzdálenosti se psem je zábava. Oba se dostanete do skvělé formy a prozkoumáte stezky ve svém rodném městě jako nikdy předtím. Díky My Border Collie Barley byly dlouhé běhy zábavnější a noční běhy byly bezpečnější.
Protože jsme již byli relativně aktivní, mohli jsme začít se základním tréninkovým plánem na maraton a odtud společně stavět.
Díky běžeckému tréninku v tempu, které funguje jak pro vás, tak pro vašeho psa, bude tento sport zábavný a bezpečný pro vás oba.
Jaký je váš oblíbený tip na běh na dlouhou trať se psem?
